Alimentation et sophrologie
Nous ne comptons plus les différents types de régimes et la multitude d’information est légion. Mais également l’importance exagérée accordé de nos jours à la minceur, du poids et de son contrôle fausse nos propres repères et peuvent avoir un impact négatif sur notre estime de soi et nos comportements alimentaires.
A contrario, une alimentation trop riche avec un mode de vie sédentaire peuvent engendrer un surpoids.
Selon une enquête menée le 30 juin 2021 par OBEPI lutte contre l’obésité un adulte français sur deux (47,3% exactement) était en situation de surpoids ou d’obésité.
L’univers n’est rien que par la vie, et tout ce qui vit se nourrit.
Jean Anthelme Brillat-Savarin
Les troubles du comportement alimentaire
Les Troubles du comportement alimentaire sont très divers et leurs manifestations sont extrêmement variées.
Leur point commun : ils se caractérisent par un comportement alimentaire et un rapport à la nourriture perturbés, et ont un retentissement négatif, potentiellement grave, sur la santé de la personne.
La boulimie et le trouble hyperphagique boulimique
La « crise de boulimie » ou l’accès boulimique est caractérisé par l’ingestion rapide d’une très grande quantité de nourriture souvent riche en sucres, en féculents et en gras, bref des aliments considérés comme dangereux ou interdits. Cette prise de nourriture se fait avec un sentiment de perte de contrôle. De tels accès peuvent survenir occasionnellement sans pour autant parler d’un trouble alimentaire. Lorsqu’ils surviennent régulièrement (plus d’une fois par semaine pendant au moins trois mois) et qu’ils provoquent de la souffrance ou nuisent au fonctionnement, il s’agira d’un trouble alimentaire. S’ils sont associés à des comportements compensatoires comme des vomissements, la prise de laxatifs ou de diurétiques ou de l’exercice excessif, il s’agira alors d’un trouble boulimique. S’ils ne sont pas accompagnés de tels comportements compensatoires, on parlera de trouble hyperphagique boulimique.
Syndrome du mangeur de la nuit ou night eating syndrome
Il se définit par une prise alimentaire essentiellement le soir ou la nuit souvent d’aliments sucrés et gras. Accompagné d’un manque d’appétit le matin et d’un trouble du sommeil.
L’hyperphagie
L’hyperphagie se caractérise par l’absorption de quantité importantes de nourritures,prise sous de courtes périodes (environ 2 heures), en perdant le contrôle de la prise alimentaire et sans possibilité de la stopper. Elle ne s’accompagne pas de vomissements ou d’autres techniques pour éviter la prise de poids.
L’anorexie
Il s’agit d’une restriction de la consommation d’aliments qui conduit à un poids inférieur à 85 % du poids normal ou un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à 17.5 sont des repères souvent utilisés pour estimer si le poids est nettement trop bas. La personne qui en souffre ressent une crainte intense à l’idée de prendre du poids, et ce même lorsque celui-ci est très bas. Des perturbations de l’image corporelle et une difficulté à reconnaître l’importance du problème sont aussi souvent présentes. L’anorexie peut dans certains cas être associée à des boulimies et des comportements compensatoires.
Que peut m’apporter la sophrologie dans mes troubles du comportement alimentaire ?
Addiction alimentaire, boulimie, compulsions alimentaires, l’anorexie…
La sophrologie va apprendre à s’accepter sans se juger, de trouver ou de retrouver des sensations positives de son corps et de vivre l’alimentation comme un plaisir.
En pratiquant la sophrologie, on rétablit le contact à son corps en répondant à ses besoins,
Cela permettra de reconstruire une image de soi positive et en acquérant la confiance de nos capacités à prendre soin de nous.
« Lorsque tu croiras en toi, tu sauras comment vivre heureux. Lorsque tu croiras en ta valeur, tu n’auras plus besoin du regard approbatif de l’autre afin de te sentir précieux. » Charlotte Saintonge
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« Lorsque tu croiras en toi, tu sauras comment vivre heureux. Lorsque tu croiras en ta valeur, tu n’auras plus besoin du regard approbatif de l’autre afin de te sentir précieux. » Charlotte Saintonge
