Sommeil, insomnie et sophrologie
Dans un monde en mutation où les rythmes s’accélèrent et ou tout doit être rapide, nous essayons de suivre frénétiquement ce rythme. Mais cette course perpétuelle, nous donne le sentiment de ne plus avoir le temps, même pour celui de dormir, quand il n’est pas considéré comme une perte de temps. Mais ne pas récupérer pendant la nuit se répercute sur les 24 heures…
Les Français ne dorment pas assez, tel est le principal enseignement des enquêtes menées par l’INPES. Selon une enquête publiée par l’Institut en mars 2008, 45 % de la population des jeunes adultes (25-45 ans) considèrent ne pas assez dormir : 12 % seraient insomniaques et 17 % déclarent une dette chronique de sommeil pendant la semaine.
Le temps de sommeil se rétrécit, il s’est raccourci d’à peu près de 2 heures depuis cinquante ans.
Selon une enquête faite en 2019, la FRANCE se situe au 3 ème rang sur les 8 pays Européens pour la consommation d’hypnotique
Mais en quoi dormir est il nécessaire à notre équilibre ?
1. Il permet de récupérer ; cela peut sembler évident mais à l’instar de nos portables, nous avons besoin de recharger nos batteries.
2. Dormir nous permet de booster notre système immunitaire. Il a également une action sur notre système cardiovasculaire, car il permet à notre cœur de ralentir et de s’économiser. Il agit également au niveau neurologique, en permettant au cerveau de se nettoyer des déchets cellulaires.
3. Dormir diminue le mauvais stress et ses effets néfastes sur l’organisme ; quand on manque de sommeil , la production de cortisol surnommé hormone du stress augmente et impacte notre bien-être.
4. Dormir nous aide à combattre les troubles de l’humeur
5. Dormir nous permet de consolider les apprentissages
6. Dormir aide à réguler son métabolisme, en diminuant la production de ghréline, l’hormone qui favorise l’appétit, et donc ses prises alimentaires et son poids : dormir aide par conséquent à éloigner certaines pathologies liées à une mauvaise alimentation ou au surpoids comme le diabète de type 2. Un bonne hygiène de sommeil est donc indissociable de tout régime alimentaire.
7. Dormir booste notre libido.
8. Dormir préserve le capital jeunesse, puisque c’est pendant la nuit que les cellules de la peau se régénèrent : un geste beauté économique
Le rire et le sommeil sont les meilleurs remèdes du monde
Proverbe irlandais
Que peut m’apporter la sophrologie face à mes troubles du sommeil ?
Prenons soin de nous en commençant par prendre soin de notre sommeil
Pour cela la sophrologie nous connecte à nos besoins, au respect de notre propre fonctionnement dans l’écoute, la découverte de soi et d’une meilleure compréhension.
La sophrologie va aider à améliorer, retrouver et réinstaller ce moment si important qu’est le sommeil, indispensable à notre équilibre.
« offrez à votre esprit et à votre corps un sommeil de qualité »
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