Au delà des chiffres , j’aimerai partager le témoignage, d’une jeune femme qui a connu l’anorexie et qui doucement a trouvé les ressources en elle pour s’en sortir.
Cet écrit a été réalisé dans le but que son témoignage puisse être lu par d’autres personnes traversant la même maladie, afin de rompre la solitude , et d’y trouver l’espoir que l’on peut s’en sortir
3 étapes essentielles pour le chasser le stress en 5 minutes
Étape 1 : Prenez conscience de votre corps
attention aux sensations physiques liées au stress, comme les tensions dans les épaules, la mâchoire crispée ou les muscles contractés. Notez ces zones de tension pour mieux les relâcher.
Conseils pratiques :
- Trouvez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé.
- Fermez les yeux et portez votre attention sur votre corps.
- Prenez quelques minutes pour identifier les zones de tension.
Étape 2 : Respirez profondément
Une fois que vous avez identifié les zones de tension, commencez par vous reconnecter à vous-même par le biais de la respiration.
Prenez quelques instants pour vous concentrer sur votre respiration, en inspirant profondément par le nez et en expirant lentement par la bouche. Cette pratique simple mais puissante permet de calmer l’esprit et de relâcher les tensions accumulées dans le corps.
Conseils pratiques :
- Inspirez par le nez pendant 4 secondes.
- Expirez par la bouche pendant 8 secondes.
- Répétez ce cycle 5 à 10 fois.
Étape 3 : Pratiquez la relaxation de base
Fermez les yeux et portez votre attention sur chaque partie de votre corps, de la tête aux pieds. Prenez conscience des zones de tension et essayez de les relâcher progressivement. Visualisez une sensation de légèreté et de détente envahir chaque partie de votre corps. Cette technique de relaxation permet de vous recentrer et de vous reconnecter à vous-même.
N’oubliez pas que prendre quelques minutes pour vous détendre et vous recentrer sur vous-même peut avoir un impact significatif sur votre bien-être général. Plus vous pratiquerez ces techniques régulièrement, plus vous serez en mesure de gérer efficacement le stress au quotidien.
N’attendez pas que votre stress s’accumule et ait des répercussions désastreuses sur votre santé.
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