Dans un monde où les réseaux sociaux et les technologies numériques occupent une place prépondérante, la jalousie et la méfiance peuvent s’emparer de nous.
Comment ne pas comparer nos vies avec les images de rêves qui nous inondent, postées sur les réseaux ?
il peut nous être difficile par la suite de prendre le recul nécessaire et d’être satisfait de nos vies.
Dans un autre pan de notre existence , la jalousie et la méfiance peuvent également s’emparer de nous.
D’après une enquête IFOP réalisée en 2014,près de la moitié des Français (48%) reconnaissent avoir déjà fouiné dans les messages et e-mails de leur moitié sans leur consentement.
Mais également, 28% avouent même avoir installé une application pour espionner leur chère et tendre.
Dans cet article, je vous propose donc sept conseils incontournables pour prendre de la distance lorsque vous ressentez de la jalousie.
Alors, êtes-vous prêt à tourner la page et à vous libérer de l’emprise de la jalousie ?
Que se cache-t-il derrière la jalousie ?
Si vous vous demandez : « Pourquoi suis-je jaloux(se) ? », il existe de nombreuses raisons différentes qui pourraient expliquer cette émotion.
Par exemple, vous pouvez éprouver de la jalousie lorsque quelqu’un possède quelque chose que vous n’avez pas, ou bien lorsqu’une personne obtient ce que vous désirez.
Il arrive aussi que vous vous sentez jaloux si quelqu’un d’autre semble avoir plus que vous ou réussit mieux que vous.
Quoi qu’il en soit, réussir à cerner ce qui provoque cette jalousie peut vous être d’une grande aide pour mieux gérer vos émotions et appréhender votre réaction face à elle.
Léon FESTINGER, psychosociologue auteur de la comparaison sociale,nous explique que les individus ont une tendance à comparer leurs opinions avec ceux des autres afin de savoir ce qui est juste mais également, ils se comparent aux autres pour connaître leur propre valeur en l’absence de référents objectifs.
Selon Festinger, les individus utilisent la comparaison avec autrui pour une évaluation de soi ainsi que l’amélioration de soi.
Ensuite, est apparue les distinctions entre trois types de comparaison sociale, à savoir :
- la comparaison sociale ascendante qui est une comparaison vers le haut.
- la comparaison sociale descendante qui quant à elle est une comparaison vers le bas.
- et pour finir la comparaison latérale.
La comparaison sociale ascendante correspond au fait de se comparer à meilleur que soi. C’est par exempledes sentiments comme «Je suis moins bien que lui, elle» ou «Je suis moins intelligent»…
La comparaison sociale descendante correspond au fait de se comparer à pire que soi. Ce type de comparaison est souvent utilisé par les personnes qui ont une faible estime de soi afin de maintenir leur propre estime de soi. Par exemple, un élève avec des notes moyennes se comparera aux élèves avec des notes faibles afin de ne pas se sentir trop diminué dans son estime et non pas avec les élèves avec de fortes moyennes : «Il est pire que moi donc je ne suis pas si nul que ça».
Enfin, la comparaison latérale représente la comparaison avec des personnes qui sont semblables à soi. Cela correspond à dire «je suis comme eux», ni plus, ni moins.
Une expérience fut menée pour confirmer cette théorie
Expérience de Monsieur Propre & Monsieur Sale
« Cette intuition a été confirmée dans les années 1970 par une expérience réalisée par les psychologues Stan Morse et Kenneth Gergen. Celle-ci, restée célèbre, mettait en jeu un Monsieur Propre et un Monsieur Sale »explique Roccato.
Alors que le sujet, un étudiant, planche sur un test fictif, un autre étudiant entre dans la pièce : il s’agit soit d’un jeune élégant bien rasé soit au contraire d’un barbu négligé. L’expérience montre que le score d’estime de soi du premier étudiant varie en fonction de l’identité de l’intrus, même s’il n’interagit pas avec lui.
Si c’est Monsieur Sale qui entre en scène, l’estime de soi du sujet augmente, et si c’est Monsieur Propre… évidemment elle diminue.
Nous nous comparons parce que nous voulons savoir ce que nous valons. Mais il faut aussi prendre en compte les comparaisons qui nous sont favorables !
Nous ne savons jamais exactement ce que nous valons, et pour en avoir une idée plus précise, nous ne pouvons éviter de nous comparer aux autres.
Comment savoir si je suis jaloux(se) ?
Il peut être difficile d’identifier les signes de jalousie, car ils se manifestent souvent de manière subtile et peuvent être confondus avec d’autres émotions, telles que l’envie ou l’insécurité.
Connaître les signes de la jalousie peut vous aider à l’identifier en vous-même et à mieux comprendre comment cela affecte vos relations avec les autres. Les questions suivantes peuvent vous aider à cet égard.
- Posez-vous habituellement des questions indiscrètes sur la vie personnelle, les relations ou les réalisations des autres afin de les évaluer et de les comparer aux vôtres ?
- Avez-vous des sentiments négatifs lorsque les autres réalisent quelque chose de grand, acquièrent quelque chose de bien ou montrent une compétence ? Minimisez-vous leurs réalisations pour vous sentir mieux dans votre peau ?
- Comptez-vous souvent sur les autres pour renforcer votre confiance ? Avez-vous régulièrement besoin de compliments ou de mots d’encouragement pour compenser le sentiment que vous n’êtes pas assez bon ?
- Êtes-vous trop possessif envers vos proches ? Essayez-vous de contrôler leur vie sociale ou de limiter ce qu’ils font de peur de perdre leur attention ou leur affection ?
Si oui, alors vous présentez des signes courants de jalousie.
La jalousie est-elle toujours une mauvaise chose ?
La jalousie est souvent considérée comme une émotion négative, mais elle peut aussi être utilisée comme une force positive dans nos vies.
Elle peut nous aider à reconnaître ce que nous apprécions et nous motiver à travailler pour atteindre nos objectifs.Elle nous permet si nous y faisons attention de prendre conscience de nos vrais besoins.
En même temps, la jalousie peut également conduire à des sentiments d’insécurité et de ressentiment si elle n’est pas gérée correctement.
Comment la jalousie peut-elle affecter mes relations ?
La jalousie mal contrôlée peut entraîner des situations complexes et destructrices.
Lorsque les émotions deviennent incontrôlables, vous pouvez facilement vous laisser emporter par la colère, la suspicion excessive et la méfiance.
Ces comportements nuisent aux relations et amplifient les problèmes, provoquant l’isolement, la rupture et parfois même la violence.
Il est donc essentiel d’apprendre à comprendre ce qui se joue pour vous et à canaliser votre jalousie pour éviter qu’elle ne détériore vos relations et votre bien-être émotionnel.
Comment puis-je arrêter d’être jaloux(se) ? : 7 conseils pour arrêter d’être jaloux
Jusqu’ici, nous avons vu comment la jalousie peut être une émotion puissante qui peut prendre le dessus sur votre vie si vous la laissez faire.
Si vous vous demandez : “Comment puis-je gérer les sentiments de jalousie qui surgissent dans mes relations ?” Voici donc sept conseils pour vous aider à cesser d’être jaloux et à reprendre le contrôle de vos émotions.
1. Identifiez la source de votre jalousie
Il est important de comprendre pourquoi vous vous sentez jaloux afin de le surmonter. Identifiez ce qui déclenche votre jalousie et réfléchissez à ce que cela dit de vous.Quels besoins ne sont pas reconnus ?
2. Apprenez à reconnaître vos sentiments
La jalousie est souvent associée à d’autres émotions telles que la peur, l’insécurité ou l’anxiété. En apprenant à identifier ces émotions sous-jacentes, vous pourrez mieux comprendre vos sentiments. Avec l’aide de l’Emotional Freedom Technique (EFT), je peux vous aider à identifier les émotions qui se cachent derrière la jalousie. En savoir plus ici.
3. Évitez de comparer
Se comparer aux autres peut être une source de jalousie. Quand vous vous comparez aux autres, concentrez- vous plutôt sur vos propres réalisations. Pour faire face aux sentiments de jalousie qui surgissent dans vos relations, essayez d’identifier la cause profonde de votre jalousie et travaillez sur comment renforcer la confiance dans vos relations.
4. Développez votre confiance en vous
“Comment puis-je apprendre à faire confiance aux autres et à moi-même ?” : La sophrologie peut vous aider à développer une meilleure estime de vous-même, à renforcer votre confiance en vous et à éviter les sentiments de jalousie.
5. Apprenez à vous aimer vous-même
Apprenez à vous accepter tel que vous êtes ; cela peut vous aider à devenir plus confiant et à prévenir les sentiments de jalousie.
6. L’ancrage
En nous ancrant dans le moment présent et en réfléchissant aux sentiments que suscite la jalousie, nous pouvons travailler à mieux comprendre nos émotions et apprendre à les gérer plus efficacement.Cela nous permet d’augmenter la confiance en nous , en nos potentiels et en nos ressources.Par les techniques de sophrologie , vous pouvez retrouver et développer votre ancrage.
7. Cherchez de l’aide
“Est-ce que je peux surmonter la jalousie tout seul ou ai-je besoin d’une aide extérieure ?” : Si vous souhaitez travailler sur votre jalousie, l’EFT et la Sophrologie peuvent vous aider à identifier ses causes profondes et à développer des stratégies efficaces pour la gérer. Pour en savoir plus, cliquez ici.
Combien de temps faudra-t-il pour surmonter ma jalousie et trouver la paix intérieure ?
Surmonter la jalousie et trouver la paix intérieure est un voyage qui demande patience et bienveillance. Il faut du temps pour comprendre la cause profonde de votre jalousie et apprendre à vous en débarrasser.
Avec la bonne attitude, vous pouvez commencer à faire de petits changements dans votre vie qui vous aideront à trouver la paix intérieure.
En développant une compréhension de vous-même, vous pouvez commencer à reconnaître des schémas de pensée qui vous empêchent de vous sentir satisfait de vous-même et des autres.
Avec cette connaissance, vous pouvez commencer à prendre des décisions conscientes qui vous aideront à surmonter la jalousie et finalement à trouver la paix intérieure.
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