Le stress vous rend-il frustré et irritable ? Êtes-vous au bord du burn-out ou de l’épuisement professionnel ? Avez-vous l’impression de vous enliser dans un cercle vicieux d’émotions négatives qui vous apporte du mal-être ?
Que ce soit au travail, à cause des contretemps, la gestion des priorités ou encore à la maison, de nos jours, le stress est présent dans de nombreuses situations de notre vie quotidienne.
Et si je vous disais que c’est une réaction physiologique normale à une situation difficile, mais lorsque cette réaction devient excessive et répétitive, il peut causer des effets négatifs sur la santé physique et mentale.
Le stress chronique est à l’origine de nombreux symptômes tels que la nervosité, les troubles anxieux et du sommeil, l’irritabilité et même des crises d’angoisse. Pour lutter contre ces effets négatifs, je vous recommande vivement de prendre des mesures pour gérer votre stress.
Heureusement, qu’il existe de nombreuses méthodes naturelles pour combattre le stress que voici :
Méthode 1 : La Sophrologie
Grâce à cette méthode anti-stress qui combine à la fois la respiration (yoga), la relaxation (décontraction musculaire), le mouvement et la visualisation positive (imagerie mentale), je peux vous aider à équilibrer votre corps et votre esprit, dans le but de vous apporter plus de sérénité.
Mon rôle sera de vous aider, au fil des séances,à prendre de la distance face aux événements qui vous stress et à mieux gérer vos émotions, vos ressources et votre potentiel. Vous apprendrez à vivre plus selon vos valeurs et vivre moins selon vos peurs, soucis ou angoisses.
Ne laissez plus le stress vous submerger et laissez-moi vous guider vers une vie plus calme et sereine. Pour vous aider, je vous offre des outils que vous pouvez utiliser à tout moment quand vous êtes stressé(e). Ils vous aideront à aborder les situations stressantes de manière différente.
Méthode 2 : L’EFT
Si vous souhaitez découvrir comment je peux vous aider à lutter contre le stress grâce à la technique de liberté émotionnelle (Emotional Freedom Technique en anglais), allez cliquez vite ici!
Et si vous ne savez pas encore de quoi il s’agit, l’EFT est un type d’acupuncture émotionnelle sans aiguille. C’est une technique qui implique la stimulation de neuf points d’énergie spécifiques du bout des doigts, tout en se concentrant sur ce qui vous stress, et en utilisant des affirmations positives afin d’ancrer en soi tout le positif dont vous avez besoin.
Méthode 3 : Nos mots qui soignent nos maux
Et que diriez-vous de mettre par écrit ce que vous ressentez et tout ce qui vous tracasse sur une feuille?
En effet, l’écriture est une forme de thérapie puissante. Elle vous aide à faire le point sur vos pensées et vos émotions, à réguler vos sentiments et a même des effets bénéfiques sur le plan physique. Elle vous permet de vous distancer de vos émotions négatives et de vous libérer de leurs emprises.
Commencez par décrire ce que vous ressentez concernant la situation stressante :vos émotions, et ce que vous pensez de vous mêmes.
En y réfléchissant, qu’avez vous appris de positif sur vous ?
Puis concentrez vous sur les choses qui sont vraiment essentielles pour vous. Pouvez-vous en citer au moins 5?
Enfin quelles actions allez-vous mettre en place pour répondre à ce dont vous avez le plus besoin?
N’hésitez pas non plus à prendre le temps de noter ce que vous aimez faire et commencer une réintroduction progressive de ces activités dans votre quotidien.
Méthode 4 : L’éco thérapie
Avez-vous déjà entendu parler de l’éco thérapie? C’est une thérapie fondée sur les bienfaits de rester connecter ou en symbiose avec la nature.
Eh oui, rien que le fait d’être en contact avec la nature permettrait non seulement de se sentir mieux sur le plan émotionnel, mais aussi de réduire la pression artérielle, le rythme cardiaque, la tension musculaire et la production d’hormones de stress.
Il ne vous reste plus qu’à trouver un parc ou un espace vert et allez marcher ou courir . Outre les effets réparateurs de la nature, l’exercice physique améliorera également votre humeur.
Méthode 5 : L’aide professionnelle
Par différentes techniques je peux vous aider à gérer votre stress chronique ou vos troubles anxieux, et ce, de manière holistique. Pour plus d’informations sur comment la sophrologie peut vous aider à résoudre les causes du stress et améliorer votre santé mentale, cliquez ici maintenant.
Il est important de comprendre que chacun réagit différemment au stress et qu’il est donc important d’adapter ces méthodes à vos propres besoins. La gestion du stress est une pratique continue, qui doit être intégrée dans votre vie quotidienne pour améliorer votre santé mentale et physique.
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