Les croyances limitantes sont des pensées, des convictions ou des opinions que nous croyons être des vérités absolues et qui nous freinent d’une manière ou d’une autre.
Vous pensez par exemple que vous n’avez pas le droit d’être heureux, que vous ne méritez pas de réussir dans la vie, vous êtes toujours dans le regret ou encore vous n’arrivez pas à donner le meilleur de vous-même.
Ces croyances vous empêchent de grandir, d’atteindre vos objectifs, de prendre des risques, de saisir de nouvelles opportunités, ou de devenir des personnes meilleures.
Découvrez dans cet article, comment faire pour identifier et lutter contre ces croyances limitantes.
Comment naît une croyance limitante ?
Pour pouvoir dépasser vos croyances limitantes, il vous faut d’abord savoir d’où elles proviennent. Il s’ensuit que les origines spécifiques des croyances limitantes peuvent vraiment varier d’un individu à l’autre. En général, cependant, les croyances limitantes peuvent provenir des origines suivantes :
Origine 1 : Votre environnement familial
Que vous en soyez conscient ou pas, un ensemble de croyances et de valeurs vous ont été inculqué par votre famille, et ce, depuis votre plus jeune âge. La plupart du temps, ces croyances étaient les leurs et elles vous les ont transmises.
Elles peuvent concerner le choix d’un conjoint, les goûts alimentaires ou les loisirs. Vous finissez par construire votre propre ensemble de croyances limitantes en vous basant en partie sur ce que votre famille vous a appris.
Origine 2 : Vos expériences de la vie
Vos expériences de vie, en particulier celles qui se terminent mal et les conclusions que vous en tirez peuvent créer des croyances limitantes comme mécanismes de défense, afin d’éviter des sentiments négatifs à l’avenir.
Origine 3 : Votre éducation
Les personnes auprès desquelles vous apprenez – professeurs, famille, amis – influencent ce que vous croyez être vrai. Si la personne qui vous enseigne est quelqu’un que vous respectez, vous êtes plus susceptible de croire et de finir par faire ce qu’elle vous dit.
Comment se manifeste une croyance limitante ?
Les croyances limitantes sont présentes dans tous les domaines de votre vie. Dans l’ensemble, ces croyances sont généralement catégorisées avec les connotations suivantes :
- « Je ne suis pas… »
- « Je ne peux pas… »
- « Je ne veux pas… »
- « C’est ainsi que le monde fonctionne… »
Quels sont donc les exemples de croyances limitantes les plus courantes ? En voici quelques-unes à propos de vous-mêmes, du monde et de la vie en général :
- « Je ne suis pas assez qualifié pour ce poste ou ce projet. À quoi bon essayer de postuler ? »
- « Je ne peux pas aspirer à trouver une relation amoureuse sérieuse, à cause de mon poids. »
- « Je ne veux pas retourner à l’école. Je n’ai plus l’âge ! »
- « Je n’ai pas de parrainage pour assurer ma réussite. C’est comme ça que le monde fonctionne ! »
- « Je ne peux pas m’occuper d’un enfant, parce que je suis inexpérimenté. »
Malheureusement, l’un des plus grands dangers avec les croyances limitantes est qu’elles vous emprisonnent. Elles bâtissent autour de vous un cocon plus ou moins rassurant qui vous pousse à ne pas envisager les possibilités qui s’ouvrent à vous.
Vous restez donc prisonniers de votre zone de confort. En sortir devient problématique et peut aller jusqu’à provoquer le syndrome de l’imposteur…
Comment identifier les croyances limitantes ?
Voici trois méthodes qui pourraient vous aider à identifier vos croyances limitantes :
Méthode 1 : Faites une évaluation de votre comportement
L’évaluation de votre comportement peut vous aider à déterminer les causes de vos croyances limitantes.
Nous développons tous des habitudes qui deviennent automatiques, et nous ne prenons pas toujours le temps de les remettre en question.
Mais lorsque vous essayez de surmonter vos croyances limitantes, vous devez prendre du recul et réfléchir à votre vie quotidienne.
Comment pratiquez-vous votre dialogue intérieur ? Comment réagissez-vous lorsque vous faites des erreurs ?
Méthode 2 : Faites un inventaire de vos croyances
Prenez l’habitude de faire un recensement de vos croyances générales et spécifiques.
Vous pouvez le faire en inscrivant sur un bout de papier les informations concernant vos croyances personnelles, vos croyances limitantes ou celles qui vous tiennent à cœur.
Ensuite, classez les en fonction des catégories telles que la famille, les relations et la santé.
Méthode 3 : Faites un inventaire de vos défis
Il doit sûrement avoir des challenges qui vous mettent régulièrement au défi dans votre vie et que vous évitez, car elles font partie de vos croyances limitantes. Mettez-les par écrit dans une liste.
Désormais, grâce à la réflexion que l’élaboration de cette liste vous poussera à faire, vous aurez l’occasion d’améliorer des domaines spécifiques de votre vie.
3 façons de se libérer de ses croyances limitantes
Voici trois conseils pour vous aider à combattre les croyances limitantes qui vous empêchent d’évoluer :
Conseil 1 : Essayez l’EFT
La technique de libération émotionnelle ou L’EFT (Emotional Freedom Technique) est un outil très efficace pour se libérer facilement et durablement de ses croyances limitantes. Cette méthode douce a été développée en 1990 par l’ingénieur de formation Gary Craig.
Il s’agit d’un type d’acupuncture émotionnelle sans aiguille qui stimule neuf points d’acupuncture ou points d’énergie spécifiques du bout des doigts.
Pour commencer un coaching ou des séances d’EFT, cliquez ici.
Conseil 2 : Demandez-vous, « Et si mes croyances étaient fausses ? »
En général, les croyances limitantes perdent leur pouvoir dès que l’on considère qu’elles peuvent ne pas être vraies.
Comme exercice mental, adoptez la capacité de remettre simplement en question vos propres croyances et de trouver des possibilités alternatives.
Mettez-vous au défi d’imaginer un monde où votre hypothèse est incorrecte. À quoi cela ressemblerait-il ? Que faudrait-il faire ?
Conseil 3 : Utilisez les affirmations positives
En plus d’essayer de remettre en question vos fausses croyances, de nouvelles croyances peuvent être créées et mises en pratique, notamment par le biais des affirmations positives.
Les affirmations positives sont des phrases ou des déclarations positives que nous nous répétons pour défier nos pensées négatives ou nos croyances limitantes. Elles favorisent une perception positive de soi et l’acceptation de soi.
En parlant de vous de manière positive et en le répétant fréquemment, vous commencerez à y croire de plus en plus.
Comment transformer ses croyances limitantes avec la sophrologie ?
Pendant nos séances de sophrologie, mon rôle sera de vous permettre à avoir une meilleure connaissance de vous-même, vos émotions, vos ressources et de votre potentiel. Et tout ceci dans le but de vous apprendre à vivre selon vos valeurs. Cette meilleure connaissance de vous-mêmes va éliminer vos fausses croyances et renforcer votre ancrage.
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